Menu

7 Tips Bangun Pagi Tanpa Kopi

Ilustrasi

MetroTabagsel.com – Banyak orang merasa minum secangkir kopi bisa membuat lebih segar di pagi hari. Sehingga tak heran, menyeruput secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas harian bagi banyak orang.

Namun, Anda pun bisa bangun dan segar tanpa kopi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan tanpa harus mengonsumsi kopi. erikut ini caranya, seperti dilansir Purewow, Kamis (14/9).

Dapatkan sinar matahari alami
Jika Anda baru saja bangun, buka tirai jendela kamar Anda dan tarik napas dalam-dalam. Sinar matahari alami membantu tubuh memproduksi vitamin D dan meningkatkan kadar serotonin yang bisa memperbaiki mood dan membantu Anda tidur pada malam berikutnya.

Mandi air dingin
Mandi seperti biasa tapi gunakan air dingin pada saat akhir. Ledakan ini akan membuat rasa kantuk Anda segera hilang.

Tetap terhidrasi
Bila Anda tidak minum cukup air, Anda mengalami dehidrasi dan bila mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lelah (karena dehidrasi berdampak pada aliran oksigen ke otak).

Eat a Smart Snack
Pilih makanan yang memberi energi berkelanjutan seperti apel dengan mentega almond.

Kunyah beberapa permen karet
Kedengarannya aneh, tapi saat Anda mengunyah permen karet, detak jantung Anda meningkat, seperti halnya aliran darah ke otak Anda.

Gerakkan tubuh Anda
Bahkan jika itu hanya berjalan cepat pada tengah hari, penelitian telah menemukan bahwa olahraga secara teratur bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Rangsang otak Anda
Fokus pada tugas mental yang sulit selama beberapa menit bisa membantu meningkatkan energi. (jpnn)

 

  • Linkedin